明星艺人最推崇的YOGA塑身之道,把身体拉伸到极致,动作简单,非常适合初学者练习
主讲:陈超琪 中体倍力健身教练
助教:陈雪 陈晓璐
特别备注:当不具备高温环境时,本套练习也是相当行之有效的YOGA塑身之道;
热瑜珈是众多明星艺人所热衷的YOGA训练,因为热瑜珈具有更显著的减肥塑形效果。当体温升高时,您的身体会更加柔软,运动当然也会更加充分。
在38度的高温环境下,伴随舒缓的音乐,穿着舒适轻薄的衣衫,调整好呼吸,让我们一起舒展身体,在26个YOGA基本姿势中,把关闭已久的毛孔彻底打开,使全身的肌肉和筋骨都拉伸到极致,感受身体于最佳的运动消耗状态。
拜日热身
热瑜伽14-26式练习
01 呼吸
02 风吹树
03 立脚尖半蹲
04 鹰式
05 站立提腿头靠膝
06 舞蹈
07 T字平衡
08 金字塔
09 加强侧伸展
10 分腿站立头靠膝
11 树式
12 单腿尖半蹲
13 仰卧放松
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片长:52分