一、孕期的注意事项
1、注意食物营养调理
2、注意运动不要过量，养好身体
3、注意睡姿要正确
4、注意选择宽松的衣服
5、注意清洁
6、注意药物使用
7、注意防止辐射
8、注意少到吵闹的环境
9、注意远离香烟
10、注意慎用化装品
11、注意严格控制夫妻生活
12、注意到医院定期检查
13、注意入院前做好准备
二、孕期保健-产前操
1、引体向上运动
2、上肢运动
3、下肢运动
4、扭腰运动
5、送胯运动
6、全身运动
7、扭动骨盆运动
8、伸展运动
三、轻松分娩-助产操
1、盘腿坐运动
四、形体恢复-产后操
1、腿部运动
2、后仰运动
3、站立运动
4、腰部运动
5、转身运动
6、抱膝滚动运动
7、扩胸运动
8、两膝分合运动
9、仰卧起坐运动
10、向前弯曲运动
目录:
CD1 一月方案
01 圣母颂
02 皮厄尔尼小夜曲
03 降B小调夜曲
04 第一交响曲
05 弦乐小夜曲第一章
06 G大调小舞曲
07 单簧管协奏曲
08 肖邦小夜曲
09 德里格小夜曲
10 悲怆奏鸣曲
11 爱之梦
12 芦笛舞曲
13 月光
14 孩子入睡
15 春之歌
16 如歌的行板
17 《卡门》间奏曲
CD2 二月方案
01 舒伯特小夜曲
02 船歌
03 D大调嬉游曲
04 降G大调即兴曲
05 E大调小提琴柔板
06 小夜曲
07 中国舞曲
08 A大调单簧管协奏曲
09 托塞利小夜曲
10 木偶进行曲
11 回忆
12 土耳其进行曲
13 E小调第九交响曲
14 钢琴奏鸣曲第一乐章
15 G大调弦乐小夜曲
16 序曲
CD3 三月方案
01 土耳其进行曲
02 第十一号舞曲
03 哈利路亚
04 第15号钢琴奏鸣曲
05 加沃特舞曲
06 音乐夜宴之跳舞曲
07 第四十交响曲第一乐章
08 秋日的私语
09 春
10 花之圆舞曲“胡桃夹子”
11 幽默曲
12 弦乐小夜曲第二乐章
13 三套车
14 弦乐小夜曲第四乐章
15 帕格尼尼主题狂想曲
16 可爱的笛子
17 罗密欧与朱丽叶
18 土耳其进行曲
CD4 四月方案
01 欢乐颂《第九交响曲》
02 婚礼进行曲
03 即光曲
04 莫扎特小夜曲
05 爱的喜悦
06 离别曲
07 第4号钢琴奏鸣曲
08 小步舞曲
09 摇篮曲
10 第二华尔兹
11 少女的祈祷
12 田园交响曲
13 匈牙利舞曲第五首
14 动物狂欢节
15 惊鄂交响曲
16 钢琴奏鸣曲“热情”第三乐章
17 第21号钢琴协奏曲
CD5 五月方案
01 G大调小步舞曲
02 悲怆奏鸣曲
03 西班牙小夜曲
04 爱的协奏曲
05 第九交响曲
06 天使小夜曲
07 布拉姆斯小夜曲
08 欢乐颂
09 李斯特小夜曲
10 杜迪拉小夜曲
11 莫斯科郊外的晚上
12 卡门序曲
13 树声沙沙
14 自然神的赞美
15 四季之“春”第一乐章
16 母亲教我的歌
17 小夜曲“浪漫钢琴曲”
CD6 六月方案
01 D大调弦乐小夜曲
02 托卡塔
03 柴可夫斯基弦乐小夜曲
04 C大调小提琴回旋曲
05 鳟鱼变奏曲
06 鸡雏的舞蹈
07 第二组曲
08 第2号长笛协奏曲
09 G大调第4号勃兰登堡协奏曲
10 F大调第1号水上音乐组曲
11 第5号小提琴协奏曲
12 胡桃夹子进行曲
13 欢乐曲
14 A大调第5号小提琴协奏曲
15 第101号交响曲“时钟”
16 雪花飘舞
17 第40号交响曲
CD7 七月方案
01 致爱丽斯
02 第五小提琴协奏曲
03 小狗圆舞曲
04 浪漫曲
05 梦幻曲
06 雨滴降D大调前奏
07 天鹅芭蕾舞曲之匈牙利舞曲
08 月光奏鸣曲
09 月光曲
10 阿莱城姑娘之演奏曲
11 天鹅湖
12 流浪者之歌
13 第20号钢琴协奏曲
14 沉思曲
15 伏尔加船夫曲
16 纪念曲
17 爱之梦
CD8 八月方案
01 即光幻想曲
02 匈牙利舞曲
03 曼陀铃协奏曲
04 小天鹅之舞
05 月光奏鸣曲
06 别离曲
07 第20号钢琴协奏曲
08 大调小调舞曲
09 钟曲
10 爱情曲
11 锡士兵检阅进行曲
12 儿时情景
13 微笑波尔卡舞曲
14 军刀舞曲
15 微笑波卡尔舞曲
16 小星星变奏曲
17 学生王子小夜曲
18 春之声圆舞曲
CD9 九月方案
01 胜利进行曲《第五交响曲》
02 圣母颂
03 哥萨克民族舞曲
04 小调第四十交响曲
05 军队进行曲
06 摇篮曲
07 献给爱丽丝
08 G大调弦乐小夜曲
09 小夜曲
10 吉他协奏曲
11 歌剧“卡门”之哈巴涅拉舞曲
12 邀舞
13 田园交响曲
14 致野玫瑰
15 军刀进行曲
16 爱的礼赞
17 歌剧“茶花女”之饮酒歌
18 回旋曲
