主讲示范：于戈 香港国际瑜伽师协会高级瑜伽师，中央电视台CCTV-5健身房著名教练。
　　
瑜珈，功效最神奇的美容方法，瑜珈可以加速血液运行，排出毒素，全面改善粗糙、暗疮、色斑、衰老、肤色暗哑等肌肤问题。只要你每天抽出5-10分钟练习瑜珈，就可以想美哪里就美哪里，想何处粉粉嫩嫩就可以何处柔柔润润。

1、准备活动（颈功）
2、准备活动（肩功）
3、盘坐山式
4、蝴蝶式
5、脊柱扭转式
6、单腿前伸展
7、转躯触趾功
8、抬腿式
9、直腿前伸展
10、英雄式
11、跪立侧伸展
12、半月式
13、跳水功
14、动态弯腰
15、铲斗式
16、战士式
17、鹿鸣幽谷式
18、幻椅式
19、虎式
20、叩首式
21、双腿跑
22、俯卧船式
23、抱腿压腹
24、跨根训练
25、左右滚动式
26、前后滚动式
27、犁式
28、肩倒立
29、鱼式
30、经络调息
31、放松功
32、眼保健功
33、颈部按摩
34、展臂调息