缓心理压力，消除情绪紊乱，平衡身心。缓解心理紧张，平衡身心，强身健体，净化心灵，扫除亚健康的最好方式。精美的图册与影音结合给你全新惊喜。
在都市紧张的工作和生活中，许多人都在努力调整心态，寻求驱除危害身心的亚健康的良方。而瑜珈这种古老的健身运动追求的是精神和身体的调和、统一、安定，在强健身体的同时，纠正精神的不安，保证健全的精神和积极旺盛的生命力。所以，瑜珈逐渐被生活和工作压力越来越大的都市人所接受，成为大众化的健身和放松的方式。
本节目是美国家喻户晓的瑜珈大师蜜丝蒂·凯里（Misty Carey）主讲示范的一套经典瑜珈教材，带您全面系统地进入正规瑜珈的健身世界，帮您消除紧张疲劳，增强内部器官功能，焕发生命潜能，使您达到精神和身体的高度平衡。本手册特别针对身心平衡训练，内容丰富，实用性强，是不可多得的瑜珈练习范本。
一、瑜珈之妙
最古老的智慧
神秘的瑜珈术
健康新概念自然平衡瑜珈
二、瑜珈的修持方法
瑜珈的修持方法
练习要略
三、瑜珈入门姿势
伸臂功
扩胸式
顶天式
腰躯摇摆功
侧身伸展式
束角式
单臂、单腿伸展式
抬腿平衡功
臀部平衡功
腰躯转动式
鱼的姿势
铲斗式
四、瑜珈调息法
坐姿
调息法
五、瑜珈冥想
六、办公室里如何锻炼？
头俯仰
头侧屈
